| Колбаса вареная, докторская | 30 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 30 г |
| Лук порей | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 9.7% | 644 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 13.3% | 471 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 246.5 мкг | 900 мкг | 27.4% | 17.1% | 365 г |
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.4% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.9% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 13% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 201.6 мг | 500 мг | 40.3% | 25.1% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 13.5% | 463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.1% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.584 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.416 мкг | 3 мкг | 13.9% | 8.7% | 721 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.4 мг | 90 мг | 4.9% | 3.1% | 2045 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.596 мг | 15 мг | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Витамин Н, биотин | 16.36 мкг | 50 мкг | 32.7% | 20.4% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.572 мг | 20 мг | 17.9% | 11.2% | 560 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.96 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.6% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 52.64 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.3% | 1900 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2660 г |
| Натрий, Na | 213.36 мг | 1300 мг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Сера, S | 157.6 мг | 1000 мг | 15.8% | 9.9% | 635 г |
| Фосфор, P | 180.4 мг | 800 мг | 22.6% | 14.1% | 443 г |
| Хлор, Cl | 131.64 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.6% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.352 мг | 18 мг | 13.1% | 8.2% | 765 г |
| Йод, I | 16.24 мкг | 150 мкг | 10.8% | 6.7% | 924 г |
| Кобальт, Co | 8.72 мкг | 10 мкг | 87.2% | 54.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Медь, Cu | 79.6 мкг | 1000 мкг | 8% | 5% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.64 мкг | 70 мкг | 8.1% | 5.1% | 1241 г |
| Селен, Se | 25.408 мкг | 55 мкг | 46.2% | 28.8% | 216 г |
| Фтор, F | 46.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.912 мг | 12 мг | 7.6% | 4.7% | 1316 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой, помидором, луком составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».