| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.2% | 2667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.5% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.2% | 9278 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.42 мг | 500 мг | 2.1% | 2.3% | 4798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.7% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.899 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.6% | 6781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 6.5% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 4.623 мкг | 50 мкг | 9.2% | 10.1% | 1082 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0915 мг | 20 мг | 5.5% | 6% | 1832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.98 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.2% | 2137 г |
| Кальций, Ca | 58.89 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Магний, Mg | 26.46 мг | 400 мг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Натрий, Na | 25.64 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5070 г |
| Сера, S | 27.33 мг | 1000 мг | 2.7% | 3% | 3659 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.3% | 890 г |
| Хлор, Cl | 60.83 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 3.8% | 2894 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.6% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.7% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.6165 мг | 2 мг | 30.8% | 33.8% | 324 г |
| Медь, Cu | 77.77 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.6% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 2.207 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.5% | 3172 г |
| Селен, Se | 0.883 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6229 г |
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7120 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.6742 мг | 12 мг | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».