| Лосось атлантический (семга) (Припускание) | 150 г |
| Сок лимонный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 16.5% | 406 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 9% | 747 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7.6% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 5.6% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.903 мг | 15 мг | 12.7% | 8.5% | 788 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7655 мг | 20 мг | 48.8% | 32.7% | 205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.32 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3463 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 3.3% | 1984 г |
| Натрий, Na | 1094.24 мг | 1300 мг | 84.2% | 56.4% | 119 г |
| Сера, S | 211.86 мг | 1000 мг | 21.2% | 14.2% | 472 г |
| Фосфор, P | 157.9 мг | 800 мг | 19.7% | 13.2% | 507 г |
| Хлор, Cl | 1646.62 мг | 2300 мг | 71.6% | 48% | 140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.721 мг | 18 мг | 4% | 2.7% | 2497 г |
| Кобальт, Co | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.7% | 2415 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 7.48 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13369 г |
| Молибден, Mo | 3.034 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.9% | 2307 г |
| Цинк, Zn | 0.0166 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 72289 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Лосось составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».