| Капуста белокочанная (Припускание) | 1500 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Перец сладкий | 150 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Колбаса вареная, докторская | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 7.2% | 2621 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.2% | 2667 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 4.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20.8% | 909 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.2% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.9 мкг | 900 мкг | 11.3% | 21.3% | 883 г |
| бета Каротин | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 23% | 817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 4% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 14.7% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.251 мкг | 400 мкг | 5.6% | 10.6% | 1798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.72 мг | 90 мг | 51.9% | 97.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 67.6 мкг | 120 мкг | 56.3% | 106.2% | 178 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3523 мг | 20 мг | 6.8% | 12.8% | 1479 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.89 мг | 2500 мг | 12.9% | 24.3% | 777 г |
| Кальций, Ca | 50.5 мг | 1000 мг | 5.1% | 9.6% | 1980 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 9.4% | 1983 г |
| Натрий, Na | 452.34 мг | 1300 мг | 34.8% | 65.7% | 287 г |
| Сера, S | 49.2 мг | 1000 мг | 4.9% | 9.2% | 2033 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 11.7% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 560.44 мг | 2300 мг | 24.4% | 46% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 193.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.855 мг | 18 мг | 4.8% | 9.1% | 2105 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.6% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.484 мкг | 10 мкг | 34.8% | 65.7% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1754 мг | 2 мг | 8.8% | 16.6% | 1140 г |
| Медь, Cu | 89.43 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.8% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 10.321 мкг | 70 мкг | 14.7% | 27.7% | 678 г |
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17799 г |
| Фтор, F | 12.2 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32787 г |
| Хром, Cr | 4.89 мкг | 50 мкг | 9.8% | 18.5% | 1022 г |
| Цинк, Zn | 0.4143 мг | 12 мг | 3.5% | 6.6% | 2896 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность солянка составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».