| Чечевица, зерно | 150 г |
| Шампиньоны | 250 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Помидоры (томаты) | 140 г |
| Укроп | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.7 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1443 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.2% | 1647 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 5.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 21.4% | 400 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.5 мкг | 900 мкг | 37.1% | 31.8% | 270 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 34.3% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 11.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 1.44 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 34722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.931 мг | 5 мг | 18.6% | 15.9% | 537 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.677 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.6% | 2399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.54 мг | 90 мг | 12.8% | 11% | 780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 2.5% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7876 мг | 20 мг | 18.9% | 16.2% | 528 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 475.77 мг | 2500 мг | 19% | 16.3% | 525 г |
| Кальций, Ca | 34.69 мг | 1000 мг | 3.5% | 3% | 2883 г |
| Кремний, Si | 18.462 мг | 30 мг | 61.5% | 52.7% | 162 г |
| Магний, Mg | 36.6 мг | 400 мг | 9.2% | 7.9% | 1093 г |
| Натрий, Na | 27.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4697 г |
| Сера, S | 49.03 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.2% | 2040 г |
| Фосфор, P | 156.1 мг | 800 мг | 19.5% | 16.7% | 512 г |
| Хлор, Cl | 51 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 217.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.263 мг | 18 мг | 18.1% | 15.5% | 552 г |
| Йод, I | 9.22 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.2% | 1627 г |
| Кобальт, Co | 10.631 мкг | 10 мкг | 106.3% | 91.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 16.3% | 526 г |
| Медь, Cu | 199.78 мкг | 1000 мкг | 20% | 17.1% | 501 г |
| Молибден, Mo | 23.315 мкг | 70 мкг | 33.3% | 28.5% | 300 г |
| Селен, Se | 4.623 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.2% | 1190 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14875 г |
| Хром, Cr | 9.23 мкг | 50 мкг | 18.5% | 15.9% | 542 г |
| Цинк, Zn | 0.8832 мг | 12 мг | 7.4% | 6.3% | 1359 г |
Энергетическая ценность Чечевица с грибами составляет 116,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».