| Морковь, желтая (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Крупа рисовая | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.8 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3% | 1490 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 10.1% | 439 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 6.2% | 714 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.6 мкг | 900 мкг | 6% | 2.7% | 1679 г |
| бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.6% | 1730 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.8% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 48.83 мг | 500 мг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 3.2% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.778 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.9% | 2384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.84 мг | 90 мг | 3.2% | 1.4% | 3169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.434 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5464 мг | 20 мг | 12.7% | 5.6% | 785 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 24.66 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.1% | 4055 г |
| Кремний, Si | 62.604 мг | 30 мг | 208.7% | 92.4% | 48 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 5% | 896 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Сера, S | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 6.8% | 650 г |
| Хлор, Cl | 40.32 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.8% | 5704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 183.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 2.9% | 1506 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 2.462 мкг | 10 мкг | 24.6% | 10.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.8986 мг | 2 мг | 44.9% | 19.9% | 223 г |
| Медь, Cu | 202.42 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.9% | 494 г |
| Молибден, Mo | 7.972 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Селен, Se | 9.453 мкг | 55 мкг | 17.2% | 7.6% | 582 г |
| Фтор, F | 55.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7256 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.2% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.2187 мг | 12 мг | 10.2% | 4.5% | 985 г |
Энергетическая ценность рис с овощами составляет 225,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».