| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 4.2% | 717 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Углеводы | 68.7 г | 219 г | 31.4% | 9.5% | 319 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 13.1% | 233 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 4.3% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.2% | 2609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 8.8% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.286 мкг | 400 мкг | 8.6% | 2.6% | 1167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.607 мг | 15 мг | 10.7% | 3.2% | 933 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0357 мг | 20 мг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.5 мг | 2500 мг | 8.7% | 2.6% | 1149 г |
| Кальций, Ca | 84.86 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.6% | 1178 г |
| Магний, Mg | 53.04 мг | 400 мг | 13.3% | 4% | 754 г |
| Натрий, Na | 15.91 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8171 г |
| Сера, S | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
| Фосфор, P | 363.9 мг | 800 мг | 45.5% | 13.8% | 220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 3.2% | 943 г |
| Кобальт, Co | 2.25 мкг | 10 мкг | 22.5% | 6.8% | 444 г |
| Марганец, Mn | 0.8143 мг | 2 мг | 40.7% | 12.4% | 246 г |
| Медь, Cu | 396.43 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 12% | 252 г |
| Молибден, Mo | 13.929 мкг | 70 мкг | 19.9% | 6% | 503 г |
| Фтор, F | 96.43 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.7% | 4148 г |
| Цинк, Zn | 1.1679 мг | 12 мг | 9.7% | 2.9% | 1027 г |
Энергетическая ценность каша ячневая на молоке составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».