| Творог обезжиренный (melkan) | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Сахар, гранулированный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 8.7% | 812 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.7% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.7 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.9% | 1205 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 75.11 мг | 500 мг | 15% | 10.7% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 5.5% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.569 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 3.6% | 2013 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.776 мг | 15 мг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин Н, биотин | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.4% | 845 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2069 мг | 20 мг | 6% | 4.3% | 1657 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.33 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.4% | 5282 г |
| Кальций, Ca | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5921 г |
| Кремний, Si | 0.23 мг | 30 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Магний, Mg | 4.37 мг | 400 мг | 1.1% | 0.8% | 9153 г |
| Натрий, Na | 38.72 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3357 г |
| Сера, S | 54.6 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.9% | 1832 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 5.3% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 45.98 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 5002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Йод, I | 5.83 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.8% | 2573 г |
| Кобальт, Co | 2.966 мкг | 10 мкг | 29.7% | 21.1% | 337 г |
| Марганец, Mn | 0.0413 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4843 г |
| Медь, Cu | 29.92 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.1% | 3342 г |
| Молибден, Mo | 2.443 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2865 г |
| Селен, Se | 9.482 мкг | 55 мкг | 17.2% | 12.2% | 580 г |
| Фтор, F | 17.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23433 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 2.1% | 3336 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из нежирного творога составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».