| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 200 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 150 г |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Овсяные хлопья помолоть в блендере. Масло довести до размягчения при комнатной температуре. В 2 яйца добавить 150 гр сахара и щепотку соли. Бзбить. Добавить хлопья, перемешать. Мягкое масло перемешать с полученнной массой. В муку 150 гр. добавить разрыхлитель 1 чайная ложка, перемешать. Муку добавить в массу. Сделать шарики или лепешечки. Выложить на пергамент (бумагу для запекения). Выпекать в духовке 20 мин. при температуре 180.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 399.6 ккал | 1684 ккал | 23.7% | 5.9% | 421 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.6% | 962 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 7.8% | 320 г |
| Углеводы | 55.2 г | 219 г | 25.2% | 6.3% | 397 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.8 мкг | 900 мкг | 47.5% | 11.9% | 210 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.218 мг | 1.5 мг | 14.5% | 3.6% | 688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 1.3% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 45.25 мг | 500 мг | 9.1% | 2.3% | 1105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 3.4% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 0.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.071 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.1% | 2213 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.5% | 5660 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.2% | 2141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 1.2% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 2.387 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.2% | 2095 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2809 мг | 20 мг | 6.4% | 1.6% | 1561 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.88 мг | 2500 мг | 7.6% | 1.9% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 158.17 мг | 1000 мг | 15.8% | 4% | 632 г |
| Кремний, Si | 0.617 мг | 30 мг | 2.1% | 0.5% | 4862 г |
| Магний, Mg | 56.4 мг | 400 мг | 14.1% | 3.5% | 709 г |
| Натрий, Na | 147.54 мг | 1300 мг | 11.3% | 2.8% | 881 г |
| Сера, S | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 2% | 1256 г |
| Фосфор, P | 212.7 мг | 800 мг | 26.6% | 6.7% | 376 г |
| Хлор, Cl | 80.55 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.9% | 2855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.702 мг | 18 мг | 59.5% | 14.9% | 168 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 3.2% | 775 г |
| Марганец, Mn | 1.4842 мг | 2 мг | 74.2% | 18.6% | 135 г |
| Медь, Cu | 174.25 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 4.4% | 574 г |
| Молибден, Mo | 2.659 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2633 г |
| Селен, Se | 13.735 мкг | 55 мкг | 25% | 6.3% | 400 г |
| Фтор, F | 9.05 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44199 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.2835 мг | 12 мг | 10.7% | 2.7% | 935 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 399,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».