| Сахар песок | 77 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 254 г |
| Творог нежирный 0,6% | 151 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 170 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.6 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.1% | 760 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.7% | 2667 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 8.3% | 556 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 45.67 мг | 500 мг | 9.1% | 4.2% | 1095 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 3.1% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.92 мкг | 400 мкг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.402 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.2% | 746 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.952 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.4% | 1355 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7552 мг | 20 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 69.1 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Кремний, Si | 1.146 мг | 30 мг | 3.8% | 1.7% | 2618 г |
| Магний, Mg | 25.93 мг | 400 мг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Натрий, Na | 445.91 мг | 1300 мг | 34.3% | 15.8% | 292 г |
| Сера, S | 87.97 мг | 1000 мг | 8.8% | 4% | 1137 г |
| Фосфор, P | 110.2 мг | 800 мг | 13.8% | 6.3% | 726 г |
| Хлор, Cl | 332.68 мг | 2300 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Йод, I | 20.35 мкг | 150 мкг | 13.6% | 6.3% | 737 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.5% | 609 г |
| Марганец, Mn | 0.4323 мг | 2 мг | 21.6% | 9.9% | 463 г |
| Медь, Cu | 86.67 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 6% | 769 г |
| Селен, Se | 9.617 мкг | 55 мкг | 17.5% | 8% | 572 г |
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32310 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.5734 мг | 12 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 217,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».