| Треска (Жарка котлеты) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 20.9% | 472 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.1% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.2% | 2314 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 6.4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 28.98 мг | 500 мг | 5.8% | 5.7% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.3% | 2994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 10.1% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.524 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.524 мкг | 3 мкг | 50.8% | 50% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.01 мг | 15 мг | 6.7% | 6.6% | 1485 г |
| Витамин Н, биотин | 12.712 мкг | 50 мкг | 25.4% | 25% | 393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0732 мг | 20 мг | 30.4% | 30% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.59 мг | 2500 мг | 14% | 13.8% | 715 г |
| Кальций, Ca | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2647 г |
| Магний, Mg | 36.32 мг | 400 мг | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Натрий, Na | 284.3 мг | 1300 мг | 21.9% | 21.6% | 457 г |
| Сера, S | 216.7 мг | 1000 мг | 21.7% | 21.4% | 461 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 27.9% | 353 г |
| Хлор, Cl | 517.73 мг | 2300 мг | 22.5% | 22.2% | 444 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 5.6% | 1741 г |
| Йод, I | 126.65 мкг | 150 мкг | 84.4% | 83.2% | 118 г |
| Кобальт, Co | 29.651 мкг | 10 мкг | 296.5% | 292.1% | 34 г |
| Марганец, Mn | 0.3321 мг | 2 мг | 16.6% | 16.4% | 602 г |
| Медь, Cu | 185.88 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 18.3% | 538 г |
| Молибден, Mo | 4.977 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7% | 1406 г |
| Селен, Se | 3.789 мкг | 55 мкг | 6.9% | 6.8% | 1452 г |
| Фтор, F | 12.41 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 32232 г |
| Хром, Cr | 51.03 мкг | 50 мкг | 102.1% | 100.6% | 98 г |
| Цинк, Zn | 1.3503 мг | 12 мг | 11.3% | 11.1% | 889 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыбные котлеты составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».