| Путассу (Жарка) | 232 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Батон нарезной | 56 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1156 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 11.1% | 623 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.4% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.1% | 1333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.4% | 1277 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.3% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 63.4 мг | 500 мг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.668 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3750 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.4% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.44 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 3.5% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 4.759 мкг | 50 мкг | 9.5% | 6.5% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1028 мг | 20 мг | 20.5% | 14.1% | 487 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.01 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.1% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 34.34 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.3% | 2912 г |
| Кремний, Si | 0.806 мг | 30 мг | 2.7% | 1.9% | 3722 г |
| Магний, Mg | 21.25 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1882 г |
| Натрий, Na | 94.86 мг | 1300 мг | 7.3% | 5% | 1370 г |
| Сера, S | 156.52 мг | 1000 мг | 15.7% | 10.8% | 639 г |
| Фосфор, P | 134.1 мг | 800 мг | 16.8% | 11.5% | 597 г |
| Хлор, Cl | 196.88 мг | 2300 мг | 8.6% | 5.9% | 1168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.6% | 1485 г |
| Йод, I | 67.62 мкг | 150 мкг | 45.1% | 31% | 222 г |
| Кобальт, Co | 17.664 мкг | 10 мкг | 176.6% | 121.2% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.2762 мг | 2 мг | 13.8% | 9.5% | 724 г |
| Медь, Cu | 138.69 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 9.5% | 721 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.4% | 1565 г |
| Селен, Se | 7.179 мкг | 55 мкг | 13.1% | 9% | 766 г |
| Фтор, F | 22.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18067 г |
| Хром, Cr | 27.39 мкг | 50 мкг | 54.8% | 37.6% | 183 г |
| Цинк, Zn | 1.0974 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1093 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные составляет 145,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».