| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 160 г |
| Картофель | 330 г |
| Тыква | 620 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Вода | 500 г |
| Чеснок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.3% | 3500 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.2% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.6 мкг | 900 мкг | 32% | 69.3% | 313 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.684 мг | 5 мг | 33.7% | 72.9% | 297 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 7.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.7% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.65 мг | 500 мг | 1.7% | 3.7% | 5780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 12.1% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 14.5% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.229 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5% | 4334 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.5% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 19.3% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.672 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7440 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.86 мг | 20 мг | 4.3% | 9.3% | 2326 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.9 мг | 2500 мг | 9.2% | 19.9% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 28.4 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3521 г |
| Кремний, Si | 23.309 мг | 30 мг | 77.7% | 168.2% | 129 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 8.4% | 2561 г |
| Натрий, Na | 9.72 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 13374 г |
| Сера, S | 21.01 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.5% | 4760 г |
| Фосфор, P | 39.3 мг | 800 мг | 4.9% | 10.6% | 2036 г |
| Хлор, Cl | 35.12 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.2% | 6549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 3947 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 41.3% | 525 г |
| Литий, Li | 15.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 9.3% | 2339 г |
| Медь, Cu | 108.88 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 23.6% | 918 г |
| Молибден, Mo | 6.321 мкг | 70 мкг | 9% | 19.5% | 1107 г |
| Никель, Ni | 3.453 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16616 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.65 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.1% | 5288 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 15.4% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.2864 мг | 12 мг | 2.4% | 5.2% | 4190 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.343 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.04 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.024 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп со сливками составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».