| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,2% пастериз. ТД Сметанин | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6% | 613 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.7% | 346 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.1% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.8 мкг | 900 мкг | 14% | 5.2% | 715 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 4.5% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 89.85 мг | 500 мг | 18% | 6.7% | 556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 4% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.943 мкг | 400 мкг | 4% | 1.5% | 2509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 5.8% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.9% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.374 мг | 15 мг | 22.5% | 8.3% | 445 г |
| Витамин Н, биотин | 6.928 мкг | 50 мкг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2571 мг | 20 мг | 16.3% | 6% | 614 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.91 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.3% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 231.1 мг | 1000 мг | 23.1% | 8.6% | 433 г |
| Кремний, Si | 0.754 мг | 30 мг | 2.5% | 0.9% | 3979 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 1.8% | 2051 г |
| Натрий, Na | 710.77 мг | 1300 мг | 54.7% | 20.3% | 183 г |
| Сера, S | 130.23 мг | 1000 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Фосфор, P | 212.8 мг | 800 мг | 26.6% | 9.9% | 376 г |
| Хлор, Cl | 1100.09 мг | 2300 мг | 47.8% | 17.7% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 3.671 мкг | 10 мкг | 36.7% | 13.6% | 272 г |
| Марганец, Mn | 0.3203 мг | 2 мг | 16% | 5.9% | 624 г |
| Медь, Cu | 92.89 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Молибден, Mo | 7.32 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.9% | 956 г |
| Селен, Se | 11.561 мкг | 55 мкг | 21% | 7.8% | 476 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25429 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.6059 мг | 12 мг | 13.4% | 5% | 747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.629 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.37 г | ~ | |||
| Аланин | 0.363 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.759 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 32.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.023 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.043 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.133 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.176 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.092 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.172 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.947 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.273 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.865 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.2% | 14.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.951 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».