| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 136 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.1 ккал | 1684 ккал | 34.4% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 4.3% | 404 г |
| Жиры | 49.3 г | 56 г | 88% | 15.2% | 114 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 1.9% | 883 г |
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 6.7% | 256 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.342 мг | 1.5 мг | 89.5% | 15.4% | 112 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.322 мг | 1.8 мг | 17.9% | 3.1% | 559 г |
| Витамин В4, холин | 49.96 мг | 500 мг | 10% | 1.7% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 3.5% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.219 мг | 2 мг | 61% | 10.5% | 164 г |
| Витамин В9, фолаты | 205.813 мкг | 400 мкг | 51.5% | 8.9% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.2% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 33.061 мг | 15 мг | 220.4% | 38% | 45 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5571 мг | 20 мг | 37.8% | 6.5% | 265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585 мг | 2500 мг | 23.4% | 4% | 427 г |
| Кальций, Ca | 70.92 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.2% | 1410 г |
| Магний, Mg | 294.67 мг | 400 мг | 73.7% | 12.7% | 136 г |
| Натрий, Na | 8.23 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 15796 г |
| Сера, S | 188.41 мг | 1000 мг | 18.8% | 3.2% | 531 г |
| Фосфор, P | 598.5 мг | 800 мг | 74.8% | 12.9% | 134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.78 мг | 18 мг | 26.6% | 4.6% | 377 г |
| Марганец, Mn | 1.768 мг | 2 мг | 88.4% | 15.2% | 113 г |
| Медь, Cu | 1632 мкг | 1000 мкг | 163.2% | 28.1% | 61 г |
| Селен, Se | 48.053 мкг | 55 мкг | 87.4% | 15.1% | 114 г |
| Цинк, Zn | 4.5333 мг | 12 мг | 37.8% | 6.5% | 265 г |
Энергетическая ценность Козинаки подсолнечные составляет 580,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».