| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 60 г |
| Нутовая мука | 60 г |
| Тмин, семена | 30 г |
| Кардамон | 30 г |
| Корень лопуха, сырой | 55 г |
| Бразильский орех | 35 г |
| Пастернак (корень) (Запекание) | 60 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 60 г |
| Базилик, сушеный | 50 г |
| Стевия [Fit Parad] | 25 г |
| Редис (Запекание) | 75 г |
| Брусника (Запекание) | 75 г |
| Ирга (Запекание) | 75 г |
| Кунжутное масло | 60 г |
| Отруби Овсяные [Диетмарка] | 100 г |
| Амарантовые хлопья | 60 г |
| Морские водоросли спирулина, сушеные | 50 г |
| Портулак, сырой | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.8 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.7% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 20.3% | 202 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 11842 г |
| альфа Каротин | 11.107 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| бета Криптоксантин | 1.86 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 22.425 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 136.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 7.5% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 16.47 мг | 500 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 4.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.766 мкг | 400 мкг | 15.4% | 6.3% | 648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.84 мг | 90 мг | 12% | 4.9% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.047 мг | 15 мг | 13.6% | 5.6% | 733 г |
| гамма Токоферол | 0.413 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 102.6 мкг | 120 мкг | 85.5% | 35.1% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6574 мг | 20 мг | 8.3% | 3.4% | 1207 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.83 мг | 2500 мг | 21.1% | 8.7% | 475 г |
| Кальций, Ca | 191.56 мг | 1000 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Кремний, Si | 4.967 мг | 30 мг | 16.6% | 6.8% | 604 г |
| Магний, Mg | 103.72 мг | 400 мг | 25.9% | 10.6% | 386 г |
| Натрий, Na | 74.47 мг | 1300 мг | 5.7% | 2.3% | 1746 г |
| Сера, S | 89.85 мг | 1000 мг | 9% | 3.7% | 1113 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 6.8% | 598 г |
| Хлор, Cl | 5.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 40708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.449 мг | 18 мг | 46.9% | 19.2% | 213 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.8% | 2227 г |
| Литий, Li | 3.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8666 мг | 2 мг | 93.3% | 38.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 674.09 мкг | 1000 мкг | 67.4% | 27.6% | 148 г |
| Молибден, Mo | 1.512 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4630 г |
| Никель, Ni | 1.429 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 80.81 мкг | 55 мкг | 146.9% | 60.3% | 68 г |
| Фтор, F | 8.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47562 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 1.3949 мг | 12 мг | 11.6% | 4.8% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.877 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.514 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.078 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.233 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.059 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.65 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.214 г | min 16.8 г | 25.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.5% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.189 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Р2 составляет 243,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».