| Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка] | 60 г |
| Кунжут | 25 г |
| Арахис | 35 г |
| Хлорелла [Polezzno] | 15 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 50 г |
| Свекла | 50 г |
| Шиповник сухой (Запекание) | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Запекание) | 50 г |
| Клубника (Запекание) | 165 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 70 г |
| Отруби Овсяные [Диетмарка] | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Финик, королевский | 50 г |
| Яблоко | 100 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.3 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 7.8% | 471 г |
| Углеводы | 32.7 г | 219 г | 14.9% | 5.5% | 670 г |
| Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 11.9% | 308 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 1.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 4.4% | 823 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.508 мг | 5 мг | 10.2% | 3.7% | 984 г |
| бета Криптоксантин | 6.659 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.78 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 13.89 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.509 мг | 5 мг | 10.2% | 3.7% | 982 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.859 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 5.3% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.96 мг | 90 мг | 76.6% | 28.1% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.318 мг | 15 мг | 8.8% | 3.2% | 1138 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.792 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.1% | 1791 г |
| Витамин К, филлохинон | 40 мкг | 120 мкг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7987 мг | 20 мг | 9% | 3.3% | 1112 г |
| Ниацин | 0.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 635.44 мг | 2500 мг | 25.4% | 9.3% | 393 г |
| Кальций, Ca | 85.97 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Кремний, Si | 47.731 мг | 30 мг | 159.1% | 58.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 107.92 мг | 400 мг | 27% | 9.9% | 371 г |
| Натрий, Na | 251.36 мг | 1300 мг | 19.3% | 7.1% | 517 г |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1282 г |
| Фосфор, P | 86.7 мг | 800 мг | 10.8% | 4% | 923 г |
| Хлор, Cl | 461.11 мг | 2300 мг | 20% | 7.3% | 499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 161.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.054 мг | 18 мг | 44.7% | 16.4% | 223 г |
| Йод, I | 527.37 мкг | 150 мкг | 351.6% | 129.1% | 28 г |
| Кобальт, Co | 7.217 мкг | 10 мкг | 72.2% | 26.5% | 139 г |
| Литий, Li | 3.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3983 мг | 2 мг | 19.9% | 7.3% | 502 г |
| Медь, Cu | 238.95 мкг | 1000 мкг | 23.9% | 8.8% | 418 г |
| Молибден, Mo | 3.331 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.8% | 2101 г |
| Никель, Ni | 7.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.125 мкг | 55 мкг | 5.7% | 2.1% | 1760 г |
| Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 155.74 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 1.4% | 2568 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.1191 мг | 12 мг | 9.3% | 3.4% | 1072 г |
| Цирконий, Zr | 4.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.369 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.105 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.835 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.288 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.071 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.133 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.206 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.29 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.726 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.043 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | min 16.8 г | 20.4% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.211 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Р1 составляет 272,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».