| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Слобода] | 20 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 101 г |
| Шампиньоны | 288 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 103 г |
| Вода | 550 г |
| Амарант хоббихелпер | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 5.4% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5% | 1538 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3153 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 9.6% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 10.97 мг | 500 мг | 2.2% | 1.7% | 4558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 16.1% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.897 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 3% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.945 мкг | 50 мкг | 15.9% | 12.3% | 629 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7807 мг | 20 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Ниацин | 2.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.17 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.1% | 950 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Кремний, Si | 1.49 мг | 30 мг | 5% | 3.9% | 2013 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Натрий, Na | 3.83 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33943 г |
| Сера, S | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7485 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 5.5% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.15 мг | 18 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 4.6% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 7.448 мкг | 10 мкг | 74.5% | 57.4% | 134 г |
| Литий, Li | 0.397 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Медь, Cu | 248.84 мкг | 1000 мкг | 24.9% | 19.2% | 402 г |
| Молибден, Mo | 3.007 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.3% | 2328 г |
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.91 мкг | 55 мкг | 23.5% | 18.1% | 426 г |
| Стронций, Sr | 8.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.78 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3930 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9.9% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.139 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8633 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Шамп. с амарантом составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».