| Овсяные хлопья геркулес | 200 г |
| Орех кешью | 100 г |
| Шоколад горький | 100 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 437.7 ккал | 1684 ккал | 26% | 5.9% | 385 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.5% | 650 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 8.6% | 265 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 5.2% | 439 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.3% | 313 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 28413 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 4.7% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 1.5% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.263 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.6% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 42857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 3.1% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 8.425 мкг | 50 мкг | 16.9% | 3.9% | 593 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2316 мг | 20 мг | 21.2% | 4.8% | 473 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415 мг | 2500 мг | 16.6% | 3.8% | 602 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.1% | 2021 г |
| Магний, Mg | 161.84 мг | 400 мг | 40.5% | 9.3% | 247 г |
| Натрий, Na | 15.21 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8547 г |
| Сера, S | 37.16 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2691 г |
| Фосфор, P | 253.6 мг | 800 мг | 31.7% | 7.2% | 315 г |
| Хлор, Cl | 32.74 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7025 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.737 мг | 18 мг | 26.3% | 6% | 380 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.4% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.137 мкг | 10 мкг | 21.4% | 4.9% | 468 г |
| Марганец, Mn | 1.6116 мг | 2 мг | 80.6% | 18.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 195.79 мкг | 1000 мкг | 19.6% | 4.5% | 511 г |
| Фтор, F | 29.47 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13573 г |
| Цинк, Zn | 1.3147 мг | 12 мг | 11% | 2.5% | 913 г |
Энергетическая ценность гранола составляет 437,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».