| Псиллиум | 35 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Вода | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Кунжут | 20 г |
| Подсолнечник, семечки | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.4% | 644 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3465 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.8 мкг | 900 мкг | 17.8% | 8.5% | 563 г |
| Ретинол | 0.153 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.346 мг | 1.5 мг | 23.1% | 11.1% | 434 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 161.82 мг | 500 мг | 32.4% | 15.5% | 309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 9.4% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 6.2% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.92 мкг | 400 мкг | 9.5% | 4.6% | 1055 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.346 мкг | 10 мкг | 13.5% | 6.5% | 743 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.324 мг | 15 мг | 28.8% | 13.8% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 13.425 мкг | 50 мкг | 26.9% | 12.9% | 372 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8012 мг | 20 мг | 24% | 11.5% | 417 г |
| Ниацин | 1.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.94 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.9% | 973 г |
| Кальций, Ca | 195.59 мг | 1000 мг | 19.6% | 9.4% | 511 г |
| Кремний, Si | 13.15 мг | 30 мг | 43.8% | 21% | 228 г |
| Магний, Mg | 79.41 мг | 400 мг | 19.9% | 9.5% | 504 г |
| Натрий, Na | 106.75 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.9% | 1218 г |
| Сера, S | 143.54 мг | 1000 мг | 14.4% | 6.9% | 697 г |
| Фосфор, P | 268.3 мг | 800 мг | 33.5% | 16.1% | 298 г |
| Хлор, Cl | 102.57 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.304 мг | 18 мг | 18.4% | 8.8% | 545 г |
| Йод, I | 13.5 мкг | 150 мкг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Кобальт, Co | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 33.1% | 145 г |
| Литий, Li | 5.578 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3463 мг | 2 мг | 17.3% | 8.3% | 578 г |
| Медь, Cu | 360.23 мкг | 1000 мкг | 36% | 17.3% | 278 г |
| Молибден, Mo | 7.119 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.9% | 983 г |
| Никель, Ni | 29.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.365 мкг | 55 мкг | 49.8% | 23.9% | 201 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.13 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7390 г |
| Хром, Cr | 2.96 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.8% | 1689 г |
| Цинк, Zn | 1.9206 мг | 12 мг | 16% | 7.7% | 625 г |
| Цирконий, Zr | 20.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.671 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.528 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.393 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.828 г | ~ | |||
| Пролин | 0.435 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 348.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 31.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.93 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.761 г | min 16.8 г | 34.3% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.4% | 25.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочки из псиллиума составляет 208,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».