| Горох колотый | 170 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 30 г |
| Чеснок (Тушение) | 15 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3889 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 6.2% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 25.4% | 909 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2565 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.7 мкг | 900 мкг | 6% | 13.9% | 1676 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 15.9% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 11.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 15.1 мг | 500 мг | 3% | 6.9% | 3311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.352 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 3.7% | 6122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| гамма Токоферол | 0.477 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.045 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5747 мг | 20 мг | 2.9% | 6.7% | 3480 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.14 мг | 2500 мг | 6.5% | 15% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 10.98 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9107 г |
| Кремний, Si | 4.895 мг | 30 мг | 16.3% | 37.6% | 613 г |
| Магний, Mg | 10.61 мг | 400 мг | 2.7% | 6.2% | 3770 г |
| Натрий, Na | 2.58 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 50388 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 6% | 3836 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 11.1% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 11.83 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.2% | 19442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 7.2% | 3203 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 20.8% | 1116 г |
| Литий, Li | 6.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1258 мг | 2 мг | 6.3% | 14.5% | 1590 г |
| Медь, Cu | 92.06 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 21.2% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 7.9% | 2924 г |
| Никель, Ni | 0.683 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.2% | 5424 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.4% | 5183 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3719 мг | 12 мг | 3.1% | 7.2% | 3227 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 43,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».