| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 38 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 10 г |
| Соевый лецитин | 1 г |
| Лимонная кислота | 7 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 4 г |
| Подсолнечник, семечки | 1.5 г |
| Семена льна | 1.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.2% | 950 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 6.3% | 333 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 6.5% | 327 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 4.5% | 465 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 8 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 3% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.6% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 36.49 мг | 500 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.3% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 1.7% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.683 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.144 мг | 15 мг | 47.6% | 10.1% | 210 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.541 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.1% | 1887 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 0.6% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5363 мг | 20 мг | 12.7% | 2.7% | 789 г |
| Ниацин | 0.825 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.84 мг | 2500 мг | 6.4% | 1.4% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3067 г |
| Кремний, Si | 1.815 мг | 30 мг | 6.1% | 1.3% | 1653 г |
| Магний, Mg | 47.09 мг | 400 мг | 11.8% | 2.5% | 849 г |
| Натрий, Na | 766.02 мг | 1300 мг | 58.9% | 12.5% | 170 г |
| Сера, S | 62.93 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.3% | 1589 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 3.5% | 606 г |
| Хлор, Cl | 700.93 мг | 2300 мг | 30.5% | 6.4% | 328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 457.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.659 мг | 18 мг | 9.2% | 1.9% | 1085 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 2.8% | 751 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.137 мг | 2 мг | 56.9% | 12% | 176 г |
| Медь, Cu | 189.47 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 4% | 528 г |
| Молибден, Mo | 7.124 мкг | 70 мкг | 10.2% | 2.2% | 983 г |
| Никель, Ni | 3.405 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.015 мкг | 55 мкг | 23.7% | 5% | 423 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25047 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 1.0608 мг | 12 мг | 8.8% | 1.9% | 1131 г |
| Цирконий, Zr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.9 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.724 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 29.322 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.683 г | min 16.8 г | 21.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.3% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.443 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье сдобное "Полезный завтрак" со злаками [Хлебный спас] составляет 473 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».