| Творог полужирный 9,0% жирности | 460 г |
| Крупа манная | 40 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Мак, семя | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.8 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 9.2% | 547 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.5% | 596 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.2% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.7 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.1% | 1645 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 4.9% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.149 мкг | 400 мкг | 6% | 3% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.711 мкг | 3 мкг | 23.7% | 11.9% | 422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.336 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.7% | 2976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.968 мкг | 50 мкг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0949 мг | 20 мг | 15.5% | 7.8% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.77 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1815 г |
| Кальций, Ca | 213.27 мг | 1000 мг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Магний, Mg | 41.86 мг | 400 мг | 10.5% | 5.3% | 956 г |
| Натрий, Na | 42.55 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3055 г |
| Сера, S | 166.35 мг | 1000 мг | 16.6% | 8.4% | 601 г |
| Фосфор, P | 215.3 мг | 800 мг | 26.9% | 13.5% | 372 г |
| Хлор, Cl | 121.03 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.046 мг | 18 мг | 5.8% | 2.9% | 1721 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 3.73 мкг | 10 мкг | 37.3% | 18.8% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Медь, Cu | 152.69 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Молибден, Mo | 6.478 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.7% | 1081 г |
| Селен, Se | 21.061 мкг | 55 мкг | 38.3% | 19.3% | 261 г |
| Фтор, F | 27.39 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14604 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.4062 мг | 12 мг | 3.4% | 1.7% | 2954 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка с маком составляет 198,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».