| Клетчатка. Витаминная поляна. | 15 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.5% | 768 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.7% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 28.9% | 253 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.9 мкг | 900 мкг | 19.8% | 14.5% | 506 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 12.1% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 168.55 мг | 500 мг | 33.7% | 24.6% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.526 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.406 мкг | 10 мкг | 14.1% | 10.3% | 711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 13.469 мкг | 50 мкг | 26.9% | 19.7% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4421 мг | 20 мг | 12.2% | 8.9% | 819 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.53 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Кальций, Ca | 53.68 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.9% | 1863 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 1.8% | 4132 г |
| Натрий, Na | 95.16 мг | 1300 мг | 7.3% | 5.3% | 1366 г |
| Сера, S | 116.84 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.6% | 856 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Хлор, Cl | 114.53 мг | 2300 мг | 5% | 3.7% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 6.5% | 1125 г |
| Йод, I | 14.53 мкг | 150 мкг | 9.7% | 7.1% | 1032 г |
| Кобальт, Co | 6.379 мкг | 10 мкг | 63.8% | 46.6% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10582 г |
| Медь, Cu | 57.05 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.2% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.842 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1446 г |
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.474 мкг | 55 мкг | 35.4% | 25.9% | 282 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.32 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10438 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.7642 мг | 12 мг | 6.4% | 4.7% | 1570 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.499 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.714 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.448 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.587 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.556 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.777 г | min 16.8 г | 22.5% | 16.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.895 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке КЕТО составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».