| Кальмар (мясо) | 71 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.4% | 700 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.4% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.36 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.235 мг | 15 мг | 28.2% | 20.6% | 354 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 0.7% | 9881 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.55 мг | 20 мг | 27.8% | 20.3% | 360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.28 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 47.1 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2123 г |
| Магний, Mg | 67.12 мг | 400 мг | 16.8% | 12.3% | 596 г |
| Натрий, Na | 85 мг | 1300 мг | 6.5% | 4.7% | 1529 г |
| Сера, S | 138.07 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.1% | 724 г |
| Фосфор, P | 195.1 мг | 800 мг | 24.4% | 17.8% | 410 г |
| Хлор, Cl | 16.8 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 3.6% | 2059 г |
| Йод, I | 214.47 мкг | 150 мкг | 143% | 104.3% | 70 г |
| Кобальт, Co | 68.054 мкг | 10 мкг | 680.5% | 496.4% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.1445 мг | 2 мг | 7.2% | 5.3% | 1384 г |
| Медь, Cu | 1075.06 мкг | 1000 мкг | 107.5% | 78.4% | 93 г |
| Молибден, Mo | 14.85 мкг | 70 мкг | 21.2% | 15.5% | 471 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 21154 г |
| Фтор, F | 5.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 70175 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 1.415 мг | 12 мг | 11.8% | 8.6% | 848 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кальмары тушеные с луком составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».