| крабовые палочки | 200 г |
| Огурец парниковый | 175 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 234 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Чеснок | 4 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 9% | 1101 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10.4% | 949 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.3% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 11.1% | 889 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.3% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 94.57 мг | 500 мг | 18.9% | 18.7% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 11% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 3.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.353 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 2.1% | 4663 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.787 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.8% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 7.671 мкг | 50 мкг | 15.3% | 15.1% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9644 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2074 г |
| Ниацин | 0.135 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.5% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3143 г |
| Кремний, Si | 13.963 мг | 30 мг | 46.5% | 46% | 215 г |
| Магний, Mg | 9.03 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4430 г |
| Натрий, Na | 69.1 мг | 1300 мг | 5.3% | 5.2% | 1881 г |
| Сера, S | 66.85 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.6% | 1496 г |
| Фосфор, P | 81.8 мг | 800 мг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| Хлор, Cl | 67.92 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.1% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 3.894 мкг | 10 мкг | 38.9% | 38.5% | 257 г |
| Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5089 г |
| Медь, Cu | 42.86 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2333 г |
| Молибден, Mo | 2.925 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.2% | 2393 г |
| Никель, Ni | 0.105 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.463 мкг | 55 мкг | 20.8% | 20.6% | 480 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18850 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4785 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.777 г | min 16.8 г | 10.6% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (крабовые палочки, огурец, яйцо, сметанный соус) составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».