| Лук репчатый | 81 г |
| Морковь | 93 г |
| Куриная грудка (филе) | 410 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Фасоль стручковая | 111 г |
| Фасоль Белая Консервированная [Консервлэнд] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.9 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2444 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 20.2% | 717 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.2 мкг | 900 мкг | 25.8% | 37.4% | 388 г |
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 39.8% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 6.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 5.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 35.56 мг | 500 мг | 7.1% | 10.3% | 1406 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 19.4% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.403 мг | 2 мг | 20.2% | 29.3% | 496 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.46 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.8% | 3824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.9% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.12 мг | 90 мг | 33.5% | 48.6% | 299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 0.123 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 40650 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4093 мг | 20 мг | 17% | 24.7% | 587 г |
| Ниацин | 4.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.06 мг | 2500 мг | 9% | 13.1% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5970 г |
| Кремний, Si | 5.58 мг | 30 мг | 18.6% | 27% | 538 г |
| Магний, Mg | 41.56 мг | 400 мг | 10.4% | 15.1% | 962 г |
| Натрий, Na | 28.25 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.2% | 4602 г |
| Сера, S | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 14.2% | 1017 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 16% | 913 г |
| Хлор, Cl | 47.77 мг | 2300 мг | 2.1% | 3% | 4815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 7.4% | 1959 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.246 мкг | 10 мкг | 52.5% | 76.2% | 191 г |
| Литий, Li | 13.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1019 мг | 2 мг | 5.1% | 7.4% | 1963 г |
| Медь, Cu | 77.85 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 11.3% | 1285 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.7% | 924 г |
| Никель, Ni | 3.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.107 мкг | 55 мкг | 16.6% | 24.1% | 604 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.78 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6272 г |
| Хром, Cr | 11.51 мкг | 50 мкг | 23% | 33.4% | 434 г |
| Цинк, Zn | 0.7069 мг | 12 мг | 5.9% | 8.6% | 1698 г |
| Цирконий, Zr | 0.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.521 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 1.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.445 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.518 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолью и овощами составляет 68,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».