| Морковь | 636 г |
| Капуста краснокочанная | 727 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.9 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3836 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.2% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.8% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 22.8% | 1000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 877.9 мкг | 900 мкг | 97.5% | 222.1% | 103 г |
| бета Каротин | 5.266 мг | 5 мг | 105.3% | 239.9% | 95 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% | 5.9% | 3876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 12.3% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 19.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.36 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.1% | 3236 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.004 мкг | 3 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.99 мг | 90 мг | 35.5% | 80.9% | 281 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.663 мг | 15 мг | 4.4% | 10% | 2262 г |
| Витамин Н, биотин | 1.702 мкг | 50 мкг | 3.4% | 7.7% | 2938 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.4 мкг | 120 мкг | 22% | 50.1% | 455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7267 мг | 20 мг | 3.6% | 8.2% | 2752 г |
| Ниацин | 0.633 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.7 мг | 2500 мг | 9.5% | 21.6% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 8.7% | 2627 г |
| Кремний, Si | 24.782 мг | 30 мг | 82.6% | 188.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 13.9% | 1635 г |
| Натрий, Na | 18.64 мг | 1300 мг | 1.4% | 3.2% | 6974 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 10081 г |
| Фосфор, P | 39.8 мг | 800 мг | 5% | 11.4% | 2010 г |
| Хлор, Cl | 27.39 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.7% | 8397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 7.5% | 2990 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.869 мкг | 10 мкг | 8.7% | 19.8% | 1151 г |
| Литий, Li | 2.608 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2077 мг | 2 мг | 10.4% | 23.7% | 963 г |
| Медь, Cu | 43.23 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.8% | 2313 г |
| Молибден, Mo | 8.694 мкг | 70 мкг | 12.4% | 28.2% | 805 г |
| Никель, Ni | 5.093 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.451 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.91 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.4% | 16729 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2907 мг | 12 мг | 2.4% | 5.5% | 4128 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.335 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 33.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.725 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Коул соул составляет 43,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».