| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.6 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 4.6% | 675 г |
| Углеводы | 49.8 г | 219 г | 22.7% | 7% | 440 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 6.3% | 488 г |
| Вода | 33.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 3.1% | 997 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 5.4% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 3.7% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 114.93 мг | 500 мг | 23% | 7.1% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.118 мг | 5 мг | 22.4% | 6.9% | 447 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.9% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.299 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1% | 3252 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 1.8% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.3% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 2.7% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 20.351 мкг | 50 мкг | 40.7% | 12.5% | 246 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1986 мг | 20 мг | 21% | 6.5% | 476 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.36 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.4% | 918 г |
| Кальций, Ca | 55.94 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.7% | 1788 г |
| Магний, Mg | 90.45 мг | 400 мг | 22.6% | 7% | 442 г |
| Натрий, Na | 60.9 мг | 1300 мг | 4.7% | 1.4% | 2135 г |
| Сера, S | 119.88 мг | 1000 мг | 12% | 3.7% | 834 г |
| Фосфор, P | 289.5 мг | 800 мг | 36.2% | 11.2% | 276 г |
| Хлор, Cl | 104.81 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.4% | 2194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.376 мг | 18 мг | 18.8% | 5.8% | 533 г |
| Йод, I | 9.44 мкг | 150 мкг | 6.3% | 1.9% | 1589 г |
| Кобальт, Co | 6.872 мкг | 10 мкг | 68.7% | 21.2% | 146 г |
| Марганец, Mn | 2.5597 мг | 2 мг | 128% | 39.4% | 78 г |
| Медь, Cu | 341.04 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 10.5% | 293 г |
| Молибден, Mo | 2.083 мкг | 70 мкг | 3% | 0.9% | 3361 г |
| Селен, Se | 27.118 мкг | 55 мкг | 49.3% | 15.2% | 203 г |
| Фтор, F | 59.51 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.5% | 6722 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 2.5024 мг | 12 мг | 20.9% | 6.4% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.844 г | ~ | |||
| Валин | 0.705 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.868 г | ~ | |||
| Лизин | 0.639 г | ~ | |||
| Метионин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.51 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.938 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.719 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.204 г | min 16.8 г | 19.1% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.2% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Злаковое печенье составляет 324,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».