| Огурец, парниковый | 100 г |
| Кефир, нежирный | 500 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.2 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5576 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 5% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 28.5% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 36.83 мг | 500 мг | 7.4% | 24.5% | 1358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 20.2% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 10.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.167 мкг | 400 мкг | 3% | 9.9% | 3288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 36.8% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.78 мг | 90 мг | 6.4% | 21.2% | 1557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.023 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 65217 г |
| Витамин Н, биотин | 3.067 мкг | 50 мкг | 6.1% | 20.2% | 1630 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 7.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.859 мг | 20 мг | 4.3% | 14.2% | 2328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.67 мг | 2500 мг | 7.5% | 24.8% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 116.03 мг | 1000 мг | 11.6% | 38.4% | 862 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 13.9% | 2367 г |
| Натрий, Na | 47.03 мг | 1300 мг | 3.6% | 11.9% | 2764 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.3% | 3949 г |
| Фосфор, P | 87 мг | 800 мг | 10.9% | 36.1% | 920 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 13.2% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 7.3% | 4615 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 16.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 27.5% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 7.9% | 4246 г |
| Медь, Cu | 13.2 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 4.3% | 7576 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 19.9% | 1680 г |
| Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 10.3% | 3203 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 10.9% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.3637 мг | 12 мг | 3% | 9.9% | 3299 г |
Энергетическая ценность похудалка составляет 30,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».