| Яйцо куриное (Жарка) | 57 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 103 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1630 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.5% | 778 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.3% | 1818 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2892 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300.7 мкг | 900 мкг | 33.4% | 32.3% | 299 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 23.4% | 413 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.5% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.5% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 108.57 мг | 500 мг | 21.7% | 21% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 15.4% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 16.5% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.457 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 7.4% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 108.94 мг | 90 мг | 121% | 117.1% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.9% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.743 мг | 15 мг | 11.6% | 11.2% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 8.857 мкг | 50 мкг | 17.7% | 17.1% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2378 мг | 20 мг | 11.2% | 10.8% | 894 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.4% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3426 г |
| Кремний, Si | 8.715 мг | 30 мг | 29.1% | 28.2% | 344 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 2.3% | 4124 г |
| Натрий, Na | 60.02 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.5% | 2166 г |
| Сера, S | 84.62 мг | 1000 мг | 8.5% | 8.2% | 1182 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 11.4% | 847 г |
| Хлор, Cl | 80.44 мг | 2300 мг | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 7.9% | 1220 г |
| Йод, I | 9.18 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.9% | 1634 г |
| Кобальт, Co | 6.286 мкг | 10 мкг | 62.9% | 60.9% | 159 г |
| Литий, Li | 34.465 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0761 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2628 г |
| Медь, Cu | 104.53 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 10.2% | 957 г |
| Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.4% | 1518 г |
| Никель, Ni | 1.981 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.724 мкг | 55 мкг | 23.1% | 22.4% | 432 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14875 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.7865 мг | 12 мг | 6.6% | 6.4% | 1526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 45.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.042 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.48 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.62 г | min 16.8 г | 15.6% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.34 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.1% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯЙЦО С СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ составляет 103,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».