| Капуста белокочанная | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.9 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4221 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.5% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.3% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.5% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.1 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.8% | 29032 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.41 мг | 500 мг | 1.3% | 3.3% | 7800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 6% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 7.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.988 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.8% | 6680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.86 мг | 90 мг | 32.1% | 80.5% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 95% | 264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9381 мг | 20 мг | 4.7% | 11.8% | 2132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.66 мг | 2500 мг | 7.2% | 18% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 45.56 мг | 1000 мг | 4.6% | 11.5% | 2195 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 9.3% | 2708 г |
| Натрий, Na | 244.83 мг | 1300 мг | 18.8% | 47.1% | 531 г |
| Сера, S | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4513 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 11% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 22.16 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.36 мг | 18 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 45.1% | 557 г |
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.8% | 1961 г |
| Медь, Cu | 44.97 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11.3% | 2224 г |
| Молибден, Mo | 5.988 мкг | 70 мкг | 8.6% | 21.6% | 1169 г |
| Селен, Se | 0.18 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 30556 г |
| Фтор, F | 5.99 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 66778 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 15% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2397 мг | 12 мг | 2% | 5% | 5006 г |
Энергетическая ценность салат капустный с кукурузой составляет 39,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».