| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Брокколи (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 25.2% | 364 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.7% | 3294 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.7% | 3502 г |
| альфа Каротин | 7.553 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| бета Криптоксантин | 0.302 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 423.867 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 74.89 мг | 500 мг | 15% | 13.7% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 25.1% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 30.6% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.368 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.84 мг | 90 мг | 13.2% | 12.1% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.719 мг | 15 мг | 4.8% | 4.4% | 2086 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.6 мкг | 120 мкг | 23% | 21.1% | 435 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6291 мг | 20 мг | 33.1% | 30.3% | 302 г |
| Ниацин | 9.116 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.73 мг | 2500 мг | 14.1% | 12.9% | 707 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3810 г |
| Кремний, Si | 20.774 мг | 30 мг | 69.2% | 63.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 81.87 мг | 400 мг | 20.5% | 18.8% | 489 г |
| Натрий, Na | 58.8 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.1% | 2211 г |
| Сера, S | 204.79 мг | 1000 мг | 20.5% | 18.8% | 488 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Хлор, Cl | 66 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.7% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1205 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.6% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 8.281 мкг | 10 мкг | 82.8% | 75.9% | 121 г |
| Литий, Li | 0.026 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1103 мг | 2 мг | 5.5% | 5% | 1813 г |
| Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.6% | 1064 г |
| Молибден, Mo | 9.295 мкг | 70 мкг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Никель, Ni | 2.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.424 мкг | 55 мкг | 28% | 25.7% | 357 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.83 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.6% | 3545 г |
| Хром, Cr | 21.66 мкг | 50 мкг | 43.3% | 39.7% | 231 г |
| Цинк, Zn | 1.3484 мг | 12 мг | 11.2% | 10.3% | 890 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.725 г | ~ | |||
| Валин | 1.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.839 г | ~ | |||
| Лизин | 2.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.791 г | ~ | |||
| Треонин | 1.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.784 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 1.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.865 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.952 г | ~ | |||
| Серин | 0.955 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.834 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.607 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.534 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с брокколи составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».