| Рисовая каша 2 | 137 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 53 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.2 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4% | 1520 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3362 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.4 мкг | 900 мкг | 10.9% | 6.6% | 915 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.7% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.1% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 82.11 мг | 500 мг | 16.4% | 9.9% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.409 мг | 5 мг | 8.2% | 5% | 1222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.685 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.3% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.368 мг | 15 мг | 15.8% | 9.6% | 633 г |
| Витамин Н, биотин | 5.923 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 15.4% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4572 мг | 20 мг | 7.3% | 4.4% | 1372 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.66 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.1% | 2953 г |
| Кальций, Ca | 31.82 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3143 г |
| Кремний, Si | 25.294 мг | 30 мг | 84.3% | 51% | 119 г |
| Магний, Mg | 18.8 мг | 400 мг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
| Натрий, Na | 457.8 мг | 1300 мг | 35.2% | 21.3% | 284 г |
| Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1686 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 6.7% | 899 г |
| Хлор, Cl | 698.11 мг | 2300 мг | 30.4% | 18.4% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 3.3% | 1831 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 3.27 мкг | 10 мкг | 32.7% | 19.8% | 306 г |
| Литий, Li | 1.803 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3439 мг | 2 мг | 17.2% | 10.4% | 582 г |
| Медь, Cu | 93.65 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 5.367 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1304 г |
| Никель, Ni | 0.959 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.414 мкг | 55 мкг | 20.8% | 12.6% | 482 г |
| Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.44 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4472 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6726 мг | 12 мг | 5.6% | 3.4% | 1784 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 41.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.182 г | min 16.8 г | 13% | 7.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.178 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.403 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.817 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для пирожков из риса с яйцом и зеленью составляет 165,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».