Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с колбасой 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с колбасой 1

cream cheese сливочный сыр 20 г
Колбаса Докторская [Владимирский Стандарт] 60 г
Тортильи. 67 гр Мексиканские лепешки со вкусом сыра 67 г
Сырокопченая Колбаса Венето [Мясная История] 50 г
Сыр [Ламбер] 15 г
Сыр Чайная Роза [Беловежские Сыры] 20 г
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с колбасой 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 292.5 ккал 1684 ккал 17.4% 5.9% 576 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 6.1% 563 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 12.2% 280 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 2.3% 1510 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 1.4% 2500 г
Вода 47 г 2273 г 2.1% 0.7% 4836 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.8 мкг 900 мкг 2.6% 0.9% 3782 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В4, холин 0.64 мг 500 мг 0.1% 78125 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 0.5% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.488 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 26882 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 0.6% 6000 г
Витамин D, кальциферол 0.066 мкг 10 мкг 0.7% 0.2% 15152 г
Витамин D3, холекальциферол 0.021 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.377 мг 15 мг 2.5% 0.9% 3979 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6912 мг 20 мг 3.5% 1.2% 2894 г
Макроэлементы
Калий, K 38.65 мг 2500 мг 1.5% 0.5% 6468 г
Кальций, Ca 27.33 мг 1000 мг 2.7% 0.9% 3659 г
Магний, Mg 4.58 мг 400 мг 1.1% 0.4% 8734 г
Натрий, Na 102.16 мг 1300 мг 7.9% 2.7% 1273 г
Сера, S 9.41 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 10627 г
Фосфор, P 36.2 мг 800 мг 4.5% 1.5% 2210 г
Хлор, Cl 82.69 мг 2300 мг 3.6% 1.2% 2781 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.29 мг 18 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Кобальт, Co 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 47619 г
Марганец, Mn 0.0008 мг 2 мг 250000 г
Медь, Cu 2.14 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 46729 г
Молибден, Mo 0.152 мкг 70 мкг 0.2% 0.1% 46053 г
Селен, Se 0.599 мкг 55 мкг 1.1% 0.4% 9182 г
Фтор, F 4.15 мкг 4000 мкг 0.1% 96386 г
Цинк, Zn 0.1142 мг 12 мг 1% 0.3% 10508 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.024 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.027 г ~
6:0 Капроновая 0.015 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.136 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
18:0 Стеариновая 0.134 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.321 г min 16.8 г 1.9% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.274 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пицца с колбасой 1 составляет 292,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».