| Вода | 3000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 600 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| вязанка "ветчина" | 55 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Укроп | 12 г |
| Укроп, семена | 1 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 7 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 56 г |
| Универсальная приправа "12 трав" (от Приправыча) | 6 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 3 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.8% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.9% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 8.7% | 5000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2418 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 25.1% | 1718 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 24.7% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 6.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 7.34 мг | 500 мг | 1.5% | 6.5% | 6812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 7.8% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.579 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 25332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.3% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 10.8% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 1.7% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.9% | 11364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3.5% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4215 мг | 20 мг | 2.1% | 9.1% | 4745 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.29 мг | 2500 мг | 5.1% | 22.1% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9346 г |
| Кремний, Si | 6.618 мг | 30 мг | 22.1% | 95.7% | 453 г |
| Магний, Mg | 7.2 мг | 400 мг | 1.8% | 7.8% | 5556 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.7% | 25097 г |
| Сера, S | 13.09 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.6% | 7639 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 9.5% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.5% | 12700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.274 мг | 18 мг | 1.5% | 6.5% | 6569 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 59.3% | 733 г |
| Литий, Li | 9.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 8.2% | 5348 г |
| Медь, Cu | 34.86 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 15.2% | 2869 г |
| Молибден, Mo | 3.135 мкг | 70 мкг | 4.5% | 19.5% | 2233 г |
| Никель, Ni | 0.823 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.682 мкг | 55 мкг | 1.2% | 5.2% | 8065 г |
| Стронций, Sr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.38 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 11.7% | 3760 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 13% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 4.8% | 9098 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.915 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.081 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на скорую руку составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».