| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Морская капуста | 300 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Яблоки | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.9% | 1188 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 9.7% | 1098 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.5% | 1630 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 51.18 мг | 500 мг | 10.2% | 10.8% | 977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.7% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.141 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.7% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.148 мг | 15 мг | 7.7% | 8.2% | 1307 г |
| Витамин Н, биотин | 4.121 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.7% | 1213 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.395 мг | 20 мг | 7% | 7.4% | 1434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.62 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 959 г |
| Кальций, Ca | 33.55 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2981 г |
| Магний, Mg | 41.52 мг | 400 мг | 10.4% | 11.1% | 963 г |
| Натрий, Na | 258.14 мг | 1300 мг | 19.9% | 21.1% | 504 г |
| Сера, S | 67.19 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.1% | 1488 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 8.5% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 59.28 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3880 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.032 мг | 18 мг | 22.4% | 23.8% | 446 г |
| Йод, I | 64.31 мкг | 150 мкг | 42.9% | 45.6% | 233 г |
| Кобальт, Co | 2.154 мкг | 10 мкг | 21.5% | 22.8% | 464 г |
| Марганец, Mn | 0.0121 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 16529 г |
| Медь, Cu | 31.43 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3182 г |
| Молибден, Mo | 2.679 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4% | 2613 г |
| Селен, Se | 6.444 мкг | 55 мкг | 11.7% | 12.4% | 854 г |
| Фтор, F | 83.85 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4770 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 22.3% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.3609 мг | 12 мг | 3% | 3.2% | 3325 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морской составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».