| Свекла (Запекание) | 200 г |
| Грецкий орех | 70 г |
| Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Тушение) | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.4 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 537 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 11.8% | 271 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 3.5% | 901 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 7.3% | 435 г |
| Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5062 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 14.35 мг | 500 мг | 2.9% | 0.9% | 3484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 2% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 4% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.646 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1766 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.25 мг | 90 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.646 мг | 15 мг | 11% | 3.5% | 911 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5780 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 3.6% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5901 мг | 20 мг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Ниацин | 0.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 407.53 мг | 2500 мг | 16.3% | 5.2% | 613 г |
| Кальций, Ca | 57.86 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.9% | 1728 г |
| Кремний, Si | 62.847 мг | 30 мг | 209.5% | 66.8% | 48 г |
| Магний, Mg | 56.63 мг | 400 мг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Натрий, Na | 30.92 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4204 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 1% | 3186 г |
| Фосфор, P | 115.4 мг | 800 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Хлор, Cl | 32.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 7156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 196.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 3.1% | 1029 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 3.471 мкг | 10 мкг | 34.7% | 11.1% | 288 г |
| Литий, Li | 35.407 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8754 мг | 2 мг | 43.8% | 14% | 228 г |
| Медь, Cu | 252.59 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 8.1% | 396 г |
| Молибден, Mo | 8.172 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.7% | 857 г |
| Никель, Ni | 62.283 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 273.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.61 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3416 г |
| Стронций, Sr | 5.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 173.64 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Хром, Cr | 13.44 мкг | 50 мкг | 26.9% | 8.6% | 372 г |
| Цинк, Zn | 0.9318 мг | 12 мг | 7.8% | 2.5% | 1288 г |
| Цирконий, Zr | 1.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.634 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.915 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 31.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.724 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.775 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.294 г | min 16.8 г | 43.4% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.288 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.8% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.535 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Постные свекольные котлеты составляет 313,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».