| Картофель | 260 г |
| Опята | 125 г |
| Лук репчатый | 135 г |
| Куриная грудка (филе) | 115 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.7% | 1357 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 9.9% | 918 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 3.4% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.896 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 12% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.451 мг | 15 мг | 16.3% | 14.8% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 0.219 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22831 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6234 мг | 20 мг | 23.1% | 21% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.56 мг | 2500 мг | 15.5% | 14.1% | 643 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5656 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 7.2% | 1272 г |
| Натрий, Na | 14.53 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8947 г |
| Сера, S | 25.99 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3848 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 8.3% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 27.42 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.3% | 1729 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.473 мкг | 10 мкг | 44.7% | 40.6% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.8% | 1575 г |
| Медь, Cu | 87.27 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.4% | 1408 г |
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47414 г |
| Фтор, F | 17.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22459 г |
| Хром, Cr | 8.54 мкг | 50 мкг | 17.1% | 15.5% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.5415 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель по-гречески составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».