| Лапша японская, соба, приготовленная | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 86 г |
| Цукини с кожурой, замороженные, вареные, без соли | 20 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 30 г |
| Морковь (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 10 г |
| Соус терияки | 10 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Кунжут | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10% | 916 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.6% | 2545 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 6.3% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 13.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3118 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.8% | 581 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 17.1% | 539 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93.85 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 13.91 мг | 500 мг | 2.8% | 2.6% | 3595 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.4% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 6.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.045 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.64 мг | 90 мг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 4.5% | 2041 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5693 мг | 20 мг | 7.8% | 7.2% | 1274 г |
| Ниацин | 1.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.14 мг | 2500 мг | 4.3% | 4% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 26.84 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3726 г |
| Кремний, Si | 5.156 мг | 30 мг | 17.2% | 15.8% | 582 г |
| Магний, Mg | 31.33 мг | 400 мг | 7.8% | 7.2% | 1277 г |
| Натрий, Na | 137.72 мг | 1300 мг | 10.6% | 9.7% | 944 г |
| Сера, S | 80.07 мг | 1000 мг | 8% | 7.4% | 1249 г |
| Фосфор, P | 60.6 мг | 800 мг | 7.6% | 7% | 1320 г |
| Хлор, Cl | 8.5 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.885 мг | 18 мг | 4.9% | 4.5% | 2034 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 1.829 мкг | 10 мкг | 18.3% | 16.8% | 547 г |
| Литий, Li | 4.653 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2875 мг | 2 мг | 14.4% | 13.2% | 696 г |
| Медь, Cu | 53.55 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Молибден, Mo | 2.533 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.3% | 2764 г |
| Никель, Ni | 3.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.463 мкг | 55 мкг | 8.1% | 7.4% | 1232 г |
| Стронций, Sr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 4% | 2331 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.456 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Треонин | 0.367 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.397 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.68 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша удон с курицей и овощами (АвтоСуши) составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».