| Лук репчатый | 76 г |
| Оливковое масло | 11 г |
| Перец сладкий красный | 88 г |
| Помидор (томат), парниковый | 128 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 39 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7.8% | 884 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13% | 533 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.2% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3063 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.9 мкг | 900 мкг | 26.4% | 18.3% | 378 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.596 мг | 5 мг | 11.9% | 8.2% | 839 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.5% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 9.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 119.26 мг | 500 мг | 23.9% | 16.5% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 9.8% | 706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 6.8% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.361 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.8% | 3861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.374 мкг | 3 мкг | 12.5% | 8.6% | 802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.4 мг | 90 мг | 64.9% | 44.9% | 154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 7.6% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.799 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1877 г |
| Витамин Н, биотин | 9.673 мкг | 50 мкг | 19.3% | 13.3% | 517 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6407 мг | 20 мг | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.81 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 113.86 мг | 1000 мг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
| Кремний, Si | 7.106 мг | 30 мг | 23.7% | 16.4% | 422 г |
| Магний, Mg | 12.55 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Натрий, Na | 140.12 мг | 1300 мг | 10.8% | 7.5% | 928 г |
| Сера, S | 118.88 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.2% | 841 г |
| Фосфор, P | 157.2 мг | 800 мг | 19.7% | 13.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 209.17 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.3% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.661 мг | 18 мг | 9.2% | 6.4% | 1084 г |
| Йод, I | 10.94 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1371 г |
| Кобальт, Co | 7.862 мкг | 10 мкг | 78.6% | 54.4% | 127 г |
| Литий, Li | 26.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1466 г |
| Медь, Cu | 110.35 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.6% | 906 г |
| Молибден, Mo | 5.843 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.7% | 1198 г |
| Никель, Ni | 5.373 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.676 мкг | 55 мкг | 28.5% | 19.7% | 351 г |
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10501 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.8% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.1231 мг | 12 мг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.461 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.268 г | ~ | |||
| Пролин | 0.398 г | ~ | |||
| Серин | 0.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.354 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.828 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.773 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.672 г | min 16.8 г | 27.8% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.138 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.872 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яич 23 февр составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».