| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Молоко 3,2% [Городецкий] | 100 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Масло Сливочное [Городецкий] | 15 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.9% | 1357 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 13.2% | 709 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.4% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.2 мкг | 900 мкг | 18.2% | 17% | 548 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 10.5% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.8% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 77.46 мг | 500 мг | 15.5% | 14.5% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 9% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.47 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.4% | 3820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.163 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5% | 1840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.71 мг | 90 мг | 15.2% | 14.2% | 656 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 6.2% | 1527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 6.715 мкг | 50 мкг | 13.4% | 12.5% | 745 г |
| Витамин К, филлохинон | 105.1 мкг | 120 мкг | 87.6% | 81.8% | 114 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4154 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1413 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.3% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Кремний, Si | 1.881 мг | 30 мг | 6.3% | 5.9% | 1595 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 3.3% | 2835 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.3% | 2896 г |
| Сера, S | 60.61 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1650 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 8.5% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 73.23 мг | 2300 мг | 3.2% | 3% | 3141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.9% | 1594 г |
| Йод, I | 6.07 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2471 г |
| Кобальт, Co | 4.897 мкг | 10 мкг | 49% | 45.8% | 204 г |
| Литий, Li | 5.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0411 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4866 г |
| Медь, Cu | 65.02 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Молибден, Mo | 3.329 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.5% | 2103 г |
| Никель, Ni | 2.665 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.164 мкг | 55 мкг | 16.7% | 15.6% | 600 г |
| Стронций, Sr | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11494 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.469 мг | 12 мг | 3.9% | 3.6% | 2559 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.255 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.643 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.48 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и зеленью составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».