| Вода | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Универсальная приправа "Приготовь-КА!" | 2 г |
| Смесь болгарских перцев | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.2% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6.7% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15.6% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2574 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.8% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.7% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 11.38 мг | 500 мг | 2.3% | 5.1% | 4394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 6% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.166 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 18467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 1.3% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 2% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.9% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1283 мг | 20 мг | 5.6% | 12.5% | 1773 г |
| Ниацин | 1.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.18 мг | 2500 мг | 2.9% | 6.5% | 3464 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9872 г |
| Кремний, Si | 8.319 мг | 30 мг | 27.7% | 61.7% | 361 г |
| Магний, Mg | 28.32 мг | 400 мг | 7.1% | 15.8% | 1412 г |
| Натрий, Na | 2.37 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 54852 г |
| Сера, S | 36.11 мг | 1000 мг | 3.6% | 8% | 2769 г |
| Фосфор, P | 46.4 мг | 800 мг | 5.8% | 12.9% | 1724 г |
| Хлор, Cl | 8.14 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 28256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 10.5% | 2138 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 31.8% | 699 г |
| Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1704 мг | 2 мг | 8.5% | 18.9% | 1174 г |
| Медь, Cu | 78.85 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 17.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.347 мкг | 70 мкг | 7.6% | 16.9% | 1309 г |
| Никель, Ni | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.436 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.8% | 2258 г |
| Стронций, Sr | 30.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.17 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6% | 3698 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.8% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.3904 мг | 12 мг | 3.3% | 7.3% | 3074 г |
| Цирконий, Zr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.495 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.159 г | min 16.8 г | 0.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Густая гречневая похлебка "100 грамм" составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».