Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
Соль поваренная пищевая | 0 г |
Банан (Тушение) | 60 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 60 г |
Подсолнечное масло | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 873 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 5.3% | 974 г |
Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.5% | 691 г |
Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 5.2% | 986 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3738 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.8 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.5% | 1157 г |
Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.1% | 1250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6.1% | 857 г |
Витамин В4, холин | 87.27 мг | 500 мг | 17.5% | 9.1% | 573 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 8.2% | 631 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 7.34 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5450 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.8% | 1087 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 3.1% | 1672 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.938 мг | 15 мг | 12.9% | 6.7% | 774 г |
Витамин Н, биотин | 12.477 мкг | 50 мкг | 25% | 13% | 401 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4473 мг | 20 мг | 12.2% | 6.3% | 817 г |
Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 272.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.6% | 917 г |
Кальций, Ca | 68.97 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.6% | 1450 г |
Кремний, Si | 24.174 мг | 30 мг | 80.6% | 41.8% | 124 г |
Магний, Mg | 49.81 мг | 400 мг | 12.5% | 6.5% | 803 г |
Натрий, Na | 70.5 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.8% | 1844 г |
Сера, S | 82.23 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.2% | 1216 г |
Фосфор, P | 168.3 мг | 800 мг | 21% | 10.9% | 475 г |
Хлор, Cl | 114.28 мг | 2300 мг | 5% | 2.6% | 2013 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 5.1% | 1024 г |
Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2052 г |
Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 22.6% | 229 г |
Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.948 мг | 2 мг | 47.4% | 24.6% | 211 г |
Медь, Cu | 155.68 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 8.1% | 642 г |
Молибден, Mo | 4.231 мкг | 70 мкг | 6% | 3.1% | 1654 г |
Никель, Ni | 1.256 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.26 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.735 мкг | 55 мкг | 26.8% | 13.9% | 373 г |
Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 33.28 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12019 г |
Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
Цинк, Zn | 1.2149 мг | 12 мг | 10.1% | 5.2% | 988 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.06 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
Валин | 0.37 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
Лизин | 0.371 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
Треонин | 0.277 г | ~ | |||
Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.332 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
Глицин | 0.387 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.022 г | ~ | |||
Пролин | 0.284 г | ~ | |||
Серин | 0.403 г | ~ | |||
Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 30.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.814 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.081 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.664 г | min 16.8 г | 15.9% | 8.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.376 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.792 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.9% | 12.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 193 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».