| Яйцо куриное | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11.6% | 809 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.5% | 812 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 18% | 518 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.8% | 1946 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 111.14 мг | 500 мг | 22.2% | 20.7% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 11.3% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.478 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.5% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.083 мкг | 50 мкг | 18.2% | 17% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 13.1% | 714 г |
| Ниацин | 0.352 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.26 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.6% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 157.83 мг | 1000 мг | 15.8% | 14.8% | 634 г |
| Кремний, Si | 2.609 мг | 30 мг | 8.7% | 8.1% | 1150 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3407 г |
| Натрий, Na | 186.09 мг | 1300 мг | 14.3% | 13.4% | 699 г |
| Сера, S | 118.13 мг | 1000 мг | 11.8% | 11% | 847 г |
| Фосфор, P | 200.4 мг | 800 мг | 25.1% | 23.5% | 399 г |
| Хлор, Cl | 279.65 мг | 2300 мг | 12.2% | 11.4% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 7.3% | 1278 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 6.957 мкг | 10 мкг | 69.6% | 65% | 144 г |
| Литий, Li | 12.609 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4% | 2312 г |
| Медь, Cu | 91.74 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 8.6% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 5.652 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.6% | 1238 г |
| Никель, Ni | 5.652 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.4 мкг | 55 мкг | 28% | 26.2% | 357 г |
| Фтор, F | 32.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12266 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 7.3% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 1.0261 мг | 12 мг | 8.6% | 8% | 1169 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.261 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин | 0.183 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.265 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.309 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.535 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.404 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.209 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.348 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.591 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.735 г | min 16.8 г | 16.3% | 15.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.287 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.6 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».