| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 20 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.4 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 518 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.5% | 292 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 13.1% | 234 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5201 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238 мкг | 900 мкг | 26.4% | 8.1% | 378 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 6% | 514 г |
| Витамин В4, холин | 12.32 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 1.8% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.28 мкг | 3 мкг | 42.7% | 13.1% | 234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.607 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.621 мг | 20 мг | 28.1% | 8.6% | 356 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86 мг | 2500 мг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Кальций, Ca | 920 мг | 1000 мг | 92% | 28.3% | 109 г |
| Магний, Mg | 42.6 мг | 400 мг | 10.7% | 3.3% | 939 г |
| Натрий, Na | 898.6 мг | 1300 мг | 69.1% | 21.2% | 145 г |
| Сера, S | 260.42 мг | 1000 мг | 26% | 8% | 384 г |
| Фосфор, P | 622 мг | 800 мг | 77.8% | 23.9% | 129 г |
| Хлор, Cl | 1153.2 мг | 2300 мг | 50.1% | 15.4% | 199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 1.2% | 2479 г |
| Марганец, Mn | 0.0826 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2421 г |
| Медь, Cu | 65.2 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2% | 1534 г |
| Селен, Se | 14.48 мкг | 55 мкг | 26.3% | 8.1% | 380 г |
| Цинк, Zn | 4 мг | 12 мг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
| Незаменимые аминокислоты | 6.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.692 г | ~ | |||
| Валин | 1.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.934 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.836 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Треонин | 0.782 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.966 г | ~ | |||
| Пролин | 2.226 г | ~ | |||
| Серин | 1.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.142 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.176 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.167 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.232 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.562 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.725 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.707 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.476 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.451 г | min 16.8 г | 38.4% | 11.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.448 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.209 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.694 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр магазиный. 25 б 25 жира (5 разных) составляет 325,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».