| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Морская капуста | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 23.7% | 589 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 6.6% | 2113 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.353 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 29564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6298 мг | 20 мг | 33.1% | 46.2% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 671.94 мг | 2500 мг | 26.9% | 37.6% | 372 г |
| Кальций, Ca | 28.24 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3541 г |
| Магний, Mg | 136.42 мг | 400 мг | 34.1% | 47.6% | 293 г |
| Натрий, Na | 310.47 мг | 1300 мг | 23.9% | 33.4% | 419 г |
| Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18904 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 17.5% | 802 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.996 мг | 18 мг | 55.5% | 77.5% | 180 г |
| Йод, I | 176.47 мкг | 150 мкг | 117.6% | 164.2% | 85 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 73.9% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Медь, Cu | 47.06 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 6.6% | 2125 г |
| Молибден, Mo | 6.471 мкг | 70 мкг | 9.2% | 12.8% | 1082 г |
| Хром, Cr | 14.71 мкг | 50 мкг | 29.4% | 41.1% | 340 г |
| Цинк, Zn | 0.7647 мг | 12 мг | 6.4% | 8.9% | 1569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с капустой составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».