| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 86 г |
| Чеснок | 1 г |
| Сметана 20% жирности | 21 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.5 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 6.2% | 466 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 15.6% | 187 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4745 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 6% | 486 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 0.7% | 4132 г |
| бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 4.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 19.66 мг | 500 мг | 3.9% | 1.1% | 2543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 1.5% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.578 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.6% | 4663 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.853 мкг | 3 мкг | 28.4% | 8.3% | 352 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 2% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 1.6% | 1820 г |
| Витамин Н, биотин | 2.184 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2289 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 2.6% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2543 мг | 20 мг | 21.3% | 6.2% | 470 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.14 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2836 г |
| Кальций, Ca | 668.73 мг | 1000 мг | 66.9% | 19.5% | 150 г |
| Кремний, Si | 0.02 мг | 30 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Магний, Mg | 35.19 мг | 400 мг | 8.8% | 2.6% | 1137 г |
| Натрий, Na | 802.73 мг | 1300 мг | 61.7% | 18% | 162 г |
| Сера, S | 163.17 мг | 1000 мг | 16.3% | 4.7% | 613 г |
| Фосфор, P | 399.7 мг | 800 мг | 50% | 14.6% | 200 г |
| Хлор, Cl | 1039.95 мг | 2300 мг | 45.2% | 13.2% | 221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 0.8% | 3523 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.3% | 8403 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 1.1% | 2681 г |
| Медь, Cu | 67.52 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1481 г |
| Молибден, Mo | 1.011 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 6924 г |
| Никель, Ni | 0.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.216 мкг | 55 мкг | 18.6% | 5.4% | 538 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 141343 г | |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 3.395 мг | 12 мг | 28.3% | 8.2% | 353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.202 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.713 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.657 г | min 16.8 г | 63.4% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.713 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.601 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком составляет 343,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».