| Куриная грудка (филе) (Варка) | 200 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2233 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 25.5% | 521 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.4% | 5600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 245.7 мкг | 900 мкг | 27.3% | 36.2% | 366 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 6.2% | 2143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 9.4% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.2% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.889 мкг | 400 мкг | 9.7% | 12.9% | 1029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 16.2% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 4.2% | 3119 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.7 мкг | 120 мкг | 52.3% | 69.4% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3014 мг | 20 мг | 36.5% | 48.4% | 274 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.41 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.9% | 953 г |
| Кальций, Ca | 31.05 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.1% | 3221 г |
| Магний, Mg | 49.89 мг | 400 мг | 12.5% | 16.6% | 802 г |
| Натрий, Na | 20.09 мг | 1300 мг | 1.5% | 2% | 6471 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 17.8% | 745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.019 мг | 18 мг | 5.7% | 7.6% | 1766 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 73.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.4% | 1408 г |
| Медь, Cu | 79.63 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.9% | 1031 г |
| Селен, Se | 1.543 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.7% | 3564 г |
| Хром, Cr | 15.43 мкг | 50 мкг | 30.9% | 41% | 324 г |
| Цинк, Zn | 1.0556 мг | 12 мг | 8.8% | 11.7% | 1137 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с брокколи составляет 75,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».