| Фасоль стручковая (Жарка) | 133 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Подсолнечное масло | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.4% | 1027 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 16% | 346 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.8% | 952 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3210 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.9 мкг | 900 мкг | 15.5% | 8.6% | 643 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 2.4% | 2326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.8% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 118.91 мг | 500 мг | 23.8% | 13.2% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 7.9% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.353 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.7% | 3238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.97 мг | 90 мг | 7.7% | 4.3% | 1291 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.965 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.253 мг | 15 мг | 35% | 19.4% | 286 г |
| Витамин Н, биотин | 9.33 мкг | 50 мкг | 18.7% | 10.4% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 4.1% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1474 мг | 20 мг | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.4 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.4% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 58.34 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.2% | 1714 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 2.6% | 2137 г |
| Натрий, Na | 62.91 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.7% | 2066 г |
| Сера, S | 92.31 мг | 1000 мг | 9.2% | 5.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 7.7% | 719 г |
| Хлор, Cl | 72.06 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 5.3% | 1051 г |
| Йод, I | 7.89 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1901 г |
| Кобальт, Co | 4.619 мкг | 10 мкг | 46.2% | 25.6% | 216 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.3% | 2445 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.2% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 2.771 мкг | 70 мкг | 4% | 2.2% | 2526 г |
| Селен, Se | 13.665 мкг | 55 мкг | 24.8% | 13.8% | 402 г |
| Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12731 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.6434 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.57 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.356 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.185 г | ~ | |||
| Серин | 0.43 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.856 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.788 г | min 16.8 г | 28.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.485 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с яйцом составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».